Rauchen ist eine schädliche Nikotinsucht. Jede gekaufte Schachtel Zigaretten soll einen Menschen dazu anregen, über seine Gesundheit und seine Finanzen nachzudenken.
Das Rauchen von Tabak in der modernen Welt ist eines der globalen Probleme. Es war die Zigarette, die zu einem Anstieg der Sterblichkeit und einer Verringerung der Lebenserwartung führte. Weder die Warnungen des Gesundheitsministeriums noch die soziale Werbung halten Raucher davon ab, täglich schädliche Auswirkungen auf ihre Gesundheit zu haben. Doch wer sich entschieden hat, eine Zigarette aus seinem Leben zu verbannen, sollte zunächst einmal wissen, wie er diesen schwierigen Weg in ein Leben ohne Nikotinwolke gehen kann.
Warum rauchen Menschen?
Das Verlangen nach einer Zigarette entsteht bei einer Person aufgrund der Wirkung von Nikotin. Diese Substanz erregt und löst kurzfristig ein Gefühl der Euphorie aus. Der Raucher bekommt eine Art Summen. Seine Stimmung steigt und er spürt einen Kraftschub. Eine ständige Nikotinzufuhr führt jedoch zu einer schweren Abhängigkeit. Dadurch wird es für einen Menschen einfach unerträglich, ohne Zigarette zu leben. Eine schlechte Angewohnheit führt zu Störungen im Körper.
Es beeinflusst auch das Nervensystem. Ein Zigarettenliebhaber wird gereizt und übermäßig aufbrausend. Manchmal löst Rauchen die gegenteilige Reaktion aus. Die Person ist den ganzen Tag gehemmt. Er fühlt sich weiterhin schläfrig. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man vermehrt schwitzt, unerträglichen Durst hat, den Appetit steigert, die Verdauungsfunktionen beeinträchtigt ist, der Blutdruck ansteigt und viele andere Probleme auftreten.
Was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?
Eine Person, die sich entscheidet, die Nikotinsucht loszuwerden, muss ein Entzugssyndrom (eine Art Entzug) durchmachen. Dieser Zustand hält zwei bis drei Wochen an.
Es ist das Entzugssyndrom, das es starken Rauchern nicht ermöglicht, ihre Gewohnheit sofort loszuwerden. Ein milderer Zustand wird bei Personen beobachtet, deren Nikotinerfahrung noch kurz ist und nicht mehr als ein Jahr beträgt.
Anti-Raucher-Produkte
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Nikotinentzug zu erleichtern. Diese beinhalten:
- Arzneimittel (Tabletten, Pflaster usw. );
- Volksratschläge und Heilmittel;
- Kodierung und Selbsthypnose.
Spezielle Medikamente enthalten durchaus Nikotin. Der Körper erhält diese Substanz über ein auf den Körper geklebtes Pflaster oder über einen in den Mund gelegten Kaugummi. In diesem Fall wird die Hand natürlich nicht mehr nach der Zigarette greifen. Aber es gibt ein „aber". Arzneimittel sind teuer. Beispielsweise müssen Sie für eine Packung Nikotinpflaster den gleichen Betrag bezahlen, den Sie für den Kauf einer Schachtel Zigaretten zahlen würden. Für diejenigen, die mit dieser Option nicht zufrieden sind, gibt es psychologische und volkstümliche Heilmittel, um die Nikotinsucht loszuwerden.
Selbsthypnose
Wie kann man ohne Pillen und Pflaster mit dem Rauchen aufhören, da die Ergebnisse ihrer Anwendung oft fraglich sind? Schuld am Scheitern ist das Unterbewusstsein, das mit Ihrer Entscheidung nicht einverstanden ist. Anscheinend ist es noch nicht vollständig ausgereift und hat nicht erkannt, welchen Schaden eine Zigarette für den Körper anrichtet. Mit Selbsthypnose können Sie selbstständig mit dem Rauchen aufhören. Dazu müssen Sie einige Maßnahmen ergreifen, die darauf abzielen, Ihr Unterbewusstsein zu verändern.
Zunächst empfiehlt es sich, das Buch „Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören" zu lesen. Es wurde von Allen Carr geschrieben. Es ist einfach, mit dem Rauchen aufzuhören, nachdem man dieses Werk gelesen hat, weil es einen in die richtige Stimmung versetzt. Das Buch stellt sehr genau die Mängel dar, die diese Sucht charakterisieren, und ihre Auswirkungen auf das psycho-emotionale Verhalten. Der Autor stellte Symptome fest, die begeisterte Nikotinliebhaber quälen. Dies ist ständige Reizbarkeit, Unzufriedenheit usw.
Es kommt auch vor, dass bei einer Person bereits eine tödliche Erkrankung aufgrund des Rauchens diagnostiziert wurde. Der Patient möchte die schlechte Angewohnheit jedoch immer noch nicht loswerden. Darüber hinaus ist er stolz auf seine Widerstandsfähigkeit, was nur er versteht. Wenn Sie sich nicht zu den Nikotinfans zählen, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören. Im Anfangsstadium müssen Sie einen bestimmten konditionierten Reflex entwickeln. Und Selbsthypnose hilft Ihnen dabei.
Wie kann man ohne Pillen und Pflaster mit dem Rauchen aufhören, um völlig nikotinfrei zu werden? Dazu müssen Sie lediglich fünfzehn Minuten am Tag Selbsthypnosesitzungen durchführen. Änderungen lassen Sie nicht warten. Sie werden sicherlich eine ganz andere Einstellung zum Rauchen haben. Die Hauptaufgabe bei solchen Sitzungen besteht darin, einen Zusammenhang zwischen einer Zigarette und den unangenehmsten Empfindungen und Erinnerungen im Leben herzustellen. Sie können sich zum Beispiel davon überzeugen, dass:
- Zigaretten verursachen Kopfschmerzen;
- Tabakrauch wirkt reizend;
- Der Nikotingeruch verursacht Übelkeit.
Für viele sind solche unangenehmen Empfindungen mit Tabak- und Alkoholmissbrauch verbunden. Kultiviere sie selbst. Und tun Sie dies nicht nur während der Selbsthypnosesitzungen, sondern auch beim Rauchen. Sie sollten selbst auf die kleinsten Anzeichen von Unbehagen achten, die durch eine schlechte Angewohnheit entstehen.
Aus eigener Kraft können Sie nur dann mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie die Aufnahme einer Zigarette nicht mit einer angenehmen Gesellschaft oder einer Gelegenheit zum Stressabbau verbinden. Solche Gedanken entstehen im Unterbewusstsein als Ausgleich für den Gesundheitsschaden, den Nikotin verursacht. Eine Zigarette soll zu einem für den Körper unangenehmen Gegenstand werden. Selbsthypnose lehrt den Raucher nach und nach, eher Ekel als Freude am Nikotin zu empfinden. In diesem Fall wird die schlechte Angewohnheit auf körperlicher Ebene unerträglich. Allein der Geruch von Tabak löst bei einer Person Übelkeit aus.
Diese Methode hilft Ihnen, ohne finanzielle Kosten mit dem Rauchen aufzuhören. Sein Hauptnachteil ist die Abhängigkeit des Erfolgs von Entschlossenheit und Selbstvertrauen. Die meisten Menschen sind jedoch daran gewöhnt, dass zur Beseitigung dieses oder jenes Problems verschiedene Wundermittel angeboten werden, denen angeblich magische Kräfte zugeschrieben werden. Raucher, die von solchen Medikamenten träumen, werden enttäuscht sein. Es gibt keine solchen Mittel, um die Nikotinsucht loszuwerden. Und macht es Sinn, sie zu nutzen, wenn jemand versucht, sich zurückzuziehen? Natürlich ist diese Position sehr praktisch. Wenn das Problem nicht gelöst wird, ist ein anderer „Scharlatan" schuld.
Aber wenn Sie Selbsthypnose als Mittel zur Raucherentwöhnung gewählt haben, beginnen Sie, ohne eine Minute zu verlieren, den Weg des Erfolgs zu beschreiten und mit sich selbst zu kämpfen. Das gewünschte Ergebnis wird sicherlich kommen. Und damit einhergehend wird der Stolz aufkommen, dass es Ihnen dank Ihrer Willenskraft gelungen ist, ein so lang ersehntes Ziel zu erreichen.
Tipps für Frauen
Wie können Frauen mit Nikotinsucht ohne Pillen und Pflaster mit dem Rauchen aufhören? Allen Carr gibt ihnen auch Ratschläge. Der Autor befasst sich auch mit einer einfachen Möglichkeit für eine Frau, mit dem Rauchen aufzuhören. Gleichzeitig hilft Allen Carr ihren Lesern, die Schwierigkeiten zu überwinden, auf die sie unterwegs stoßen werden.
Frauen stehen bei ihren Bemühungen, mit dem Rauchen aufzuhören, vor besonderen Hindernissen. Für sie ist die Zigarette ein wichtiger Teil ihres Selbsthilfesystems und ein Teil ihres Lebens, der mit ihrem Identitätsgefühl verbunden ist. Viele Frauen befürchten, dass sie, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, mit Sicherheit an Gewicht zunehmen und ihre Figur ruinieren. Der Autor macht die Lektüre des Buches jedoch gekonnt zu einer individuellen Beratung. Er gibt Ratschläge und Empfehlungen in lebendiger und einfacher Sprache. Allen Carr versucht nicht, Frauen zu belehren oder die Folgen einer Sucht aufzuzeigen.
Der mit seiner Arbeit verfolgte Zweck ist ein anderer. Der Autor überzeugt seine Leser von der Sinnlosigkeit des Rauchens, das überhaupt nicht entspannt, nicht den gewünschten Genuss bringt und keine Konzentration zulässt. Für Frauen ist dieser Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, der erste Schritt zu Gesundheit und Schönheit. Wenn sie sich mit dem Inhalt vertraut machen, werden die Damen sicherlich davon überzeugt sein, dass ihre Nikotinsucht einfach bedeutungslos ist. Das Lesen eines Buches vertreibt den Wunsch, eine Zigarette in die Hand zu nehmen. Diese Überzeugung ermöglicht es Ihnen, während der „Entzugsphase" keine Mühe zu verschwenden und in dieser Zeit geduldig zu sein.
Allen Carr hat eine Technik entwickelt, die einen einfachen Weg zeigt, mit dem Rauchen aufzuhören. Bewertungen vieler Leser sprachen über die Unmöglichkeit, diese Methode anzuwenden. Die Einfachheit der Methode war so überraschend, dass die Leute dachten, sie könne nicht funktionieren. Dennoch hat sich die Technik als äußerst effektiv erwiesen und ist für viele Frauen zu einem Weg zu einem erfüllten und harmonischen Leben geworden.
Hypnose
Wie kann man ohne Pillen und Pflaster mit minimalem Aufwand mit dem Rauchen aufhören? Sie können Hypnose anwenden. Ein guter Spezialist wird Ihr Unterbewusstsein über die Vorteile informieren, die ein Leben ohne Nikotin mit sich bringt. Vier bis fünf Hypnosesitzungen ermöglichen es einem Menschen, für den Rest seines Lebens Nichtraucher zu werden und dabei nur minimalen Aufwand für die Raucherentwöhnung aufzuwenden. Diese Methode ist einfach, aber gleichzeitig sehr effektiv. Darüber hinaus hilft es, der Stresssituation vorzubeugen, die oft entsteht, wenn man mit dem Rauchen aufhört. Für manche ist dies die einzige Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören und die schlechte Angewohnheit für immer aufzugeben. Durch Behandlungssitzungen wird nicht nur das Problem der Nikotinsucht beseitigt. Sie werden Ihre Vitalität und Stimmung steigern.
Atemübungen
Was hilft Ihnen, selbstständig mit dem Rauchen aufzuhören? Atemübungsmethode. Es entstand viel früher als mit dem Aufkommen der modernen Medizin. Die richtige Atmung ist einer der Hauptbestandteile des Yoga.
Atemübungen, mit denen Sie schnell und einfach mit dem Rauchen aufhören können, sind eine ganze Reihe verschiedener Übungen, die zur Lösung des Problems der Nikotinsucht führen.
Diese Technik ist einfach. Bei der Umsetzung ist vor allem die richtige Atmung zu beachten. Die Übungen selbst bereiten keine Schwierigkeiten. Bei dieser Technik erfolgt die Inhalation durch die Nase. Gleichzeitig sollte es tief und scharf sein. Atmen Sie langsam und ausgiebig durch den Mund aus. Es wird empfohlen, die Übungen täglich dreimal für dreißig Minuten durchzuführen.
Dieser Komplex ist jedoch nicht der einzige. Heute gibt es viele andere Methoden. Die einfachste davon besteht aus einem Zyklus von dreißig passiven Einatmungen durch die Nase und aktiven Ausatmungen durch den Mund. Es wird empfohlen, diese Übungen jedes Mal durchzuführen, wenn Sie nach einer Zigarette greifen, sowie abends und morgens. Durch Atemübungen können Sie vom Gedanken an das Rauchen ablenken und die Atemwege von angesammeltem Tabakteer befreien.
Akupunktur
Was hilft Ihnen, ganz einfach mit dem Rauchen aufzuhören, ohne irgendwelche Übungen zu machen oder mit Ihrem eigenen Unterbewusstsein zu arbeiten? Dies ist eine Akupunkturmethode, die aus der östlichen Medizin zu uns kam. Während der Sitzung wirkt der Spezialist auf aktive Punkte ein, die jeweils einem bestimmten Teil des Gehirns zugeordnet sind.
Diese Technik bietet vielfältige Möglichkeiten. Es kann die Probleme der Nikotinsucht lösen.
Pseudo-Zigaretten
Raucher, die sich entscheiden, die Nikotinsucht loszuwerden, leiden nicht nur darunter, dass der Tabakrauch nicht mehr in ihren Körper gelangt. Ihnen fehlt auch das Ritual selbst, das mit dem Herausziehen einer Zigarette, dem Anzünden usw. verbunden ist. Alle diese Aktionen verursachen eine Art Begeisterung und geben einer Person positive Emotionen. Diesem Umstand wird bei der Raucherentwöhnungsmethode durch Zigarettenersatzstoffe Rechnung getragen, und zwar:
- E-Signs;
- Kräuterzigaretten.
Elektronische Zigaretten haben die Form einer Röhre aus Kunststoff. In diesem Gehäuse befindet sich eine Kartusche mit in Wasser gelöstem Nikotin. Im Gegensatz zu herkömmlichen Zigaretten wird bei der elektronischen Zigarette der gesundheitsschädliche Bestandteil von allen Verunreinigungen befreit und der Körper somit weniger geschädigt. Allerdings ist es für einen Menschen schwierig, mit diesem Produkt endgültig von Nikotin und seiner psychischen Abhängigkeit loszukommen.
Kräuterzigaretten enthalten anstelle von Tabak eine getrocknete Kräutermischung. Solche Inhaltsstoffe können Oregano und Salbei, Thymian und Minze, Alant und Rainfarn, Steinklee und Mädesüß sein. Beim Rauchen solcher Zigaretten entsteht ein angenehm riechender Rauch. Es kann beruhigen und bronchodilatatorisch wirken. Sie verwenden Kräuterzigaretten während der Entwöhnungsphase von echten Tabakzigaretten.
Traditionelle Methoden
Ist es möglich, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne den Rat der offiziellen Medizin einzuholen? Natürlich hat jeder das Recht, die für ihn einfachste Methode zu wählen. Alle Methoden, die die traditionelle Medizin Rauchern bietet, lassen sich in zwei Kategorien einteilen:
- ekelhaft;
- Ablenkungen nutzen.
Um Tabakrauch für den Menschen unangenehm zu machen, schlagen Heiler die Verwendung pflanzlicher Bestandteile wie Schlangen-Rhizome, ungeschälten Hafer und Eukalyptusblätter vor. Aus diesem natürlichen Rohstoff werden Abkochungen hergestellt, die täglich eingenommen werden sollten.
Eine mit Nagelstücken vollgestopfte Zigarette kann eine Abneigung gegen das Rauchen hervorrufen. Der Wunsch, eine Zigarette in die Hand zu nehmen, wird durch den widerlichen Rauchgeruch abgewehrt. Dies ist eine sehr einfache, aber gleichzeitig zuverlässige Möglichkeit, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden. Eine in Milch eingeweichte und dann getrocknete Zigarette löst Feindseligkeit aus. Wenn Sie es rauchen, verspüren Sie einen ekelerregenden Geschmack, der eine Abneigung gegen Tabak hervorruft.
Traditionelle Heiler empfehlen als Ablenkung Nüsse und Samen, Lutscher und Käsestangen. Diese Produkte sollten immer dann konsumiert werden, wenn das Verlangen nach dem Rauchen auftritt.